Öppet spår 2011

Det var några år sedan jag stod med skidorna på i Berga by men idag var det dags igen, och dessutom min premiär i den lite lugnare varianten "Öppet spår". De yttre förhållandena denna dag fanns det inte mycket att anmärka på, ca -10 C i starten, lätt medvind och solsken i mitten av loppet, och molnigt i slutet, perfekt för att hålla de hårda fina spåren kalla. Jag kom iväg bra vid 07:05 och kunde köra på bra utan köbildning redan från start. Dock var jag inte så nöjd med skidorna i början av loppet, glidet var sämre än många som åkte bredvid mig. Kanske hade jag lagt lite för tjockt av Swix VR 40, eller så är skidorna lite för mjuka (läs: jag är för tung)? Efter Mångsbodarna började det glida lite bättre; Jag hade väl skavt av en del valla och det hade blivit lite glattare i spåret. Jag höll väl skaplig fart fram till Oxberg men sackade lite, inte helt oväntat, på slutet. Jag hade nog behövt lite mer styrketräning, långpass och rullskidpass för att hålla bra fart hela vägen. Summa sumarum så blev det ändå en mycket fin tur i klassiska spår. Ett stort tack också till dagen hjälte Gustav som hade ordnat ypperligt boende intill Stinas kiosk i Transtrand, ca 20 promenadminuter från starten, tack Gustav!

nr  11788, Stefan Holm, till vänster

Och till sist dagens kändis, Stefan Holm, som gjorde en strålande debut och stakade så djupt att man kunde läsa ryggsidan på nummerlappen, framifrån...!

Antikrundan*

I går hälsade jag och barnen på farmor i Haraldsbo där vi bl.a. gick på skattjakt i garaget. Då fick jag plötsligt syn på en gammal pjäs som alla gånger skulle platsa i Antikrundan: den fina rattkälken som min pappa troligen fick i julklapp i Nässjö i mitten av 40-talet. Jag hade skoj med denna på 70-talet. I dag var det dags för tredje generationen att testa kälken. Och visst är det så att övre delen av Ryttarvägen är Faluns finaste kälkbacke?

* ett lamt försök till sökmotoroptimering á la Stefans blogg™.

Swix VR40 i Öppet spår

Vinterns mest använda valla...

Veckan som varit har mest gått i vilans tecken, delvis beroende på en kass mage. Men med hjälp av bakterieyoghurt så känns det bättre nu. I morgon tar jag mig till Transtrand på ett klimatsmart sätt: tåget till Borlänge och därefter linjebussen till hållplatsen "Stinas kiosk". På måndag väntar "Öppet spår", vilket känns som en lagom utmaning med vinterns träningsdos. Prognosen för måndag säger i nuläget -8C vid starten och sedan stigande, läge för vinterns mest använda valla Swix VR40 m.a.o.

Meducin?

Hetvägg*

Jag har inte alls hängt med i årets semmelrace men idag var det dags. Efter dagishämtningen så åkte jag och barnen ned till Konditori focus. Tyvärr var dagens semlor slut; Alternativet hade varit att köpa en hel (dagsfärsk) semmeltårta eller saffranssemlor, men nej tack! Det fick bli en kvartett med dagsgamla. Ett passande serveringssätt  för dagsgamla semlor är hetvägg*, och så blev det också, även om barnen visade tummen ner för denna variant. Jag njöt i alla fall av säsongens första (och enda) hetvägg*.

Faluns snyggaste konditoripåse!

* Semla serverad med varm mjölk - ordet kommer från det tyska "heisse wecken" (ungefär heta kilar), en kvarleva från den tid när fastlagsbröden var formade som kilar eller kors.

Slakmota, del 2

Jag fick lite reaktioner på mitt förra inlägg "Slakmota". Två erkänt duktiga skidåkare hävdar att "Långbacken" inte är en slakmota utan en "uppförsbacke". Jag lade karbonpapper på söndagens tur i går kväll för att testa igen.

Och visst är det så att en slakmota inte skall vara brant, men frågan är om Långbacken verkligen är det. En mycket starkt argument mot att Långbacken är en slakmota rammade mig efter ca 100 meter i nedförskörningen, den pikant orangelysande skylten "Brant backe"!. Tveksamt, möjligtvis snabb i isiga fören, men "brant" -nix! Hur som helst går jakten vidare efter Faluns finaste slakmota.

Slakmota

Om du skulle be mig att lista de vackraste orden i det svenska språket så skulle slakmota definitivt hamna i topp tre. Det var väl den nyss hädangångne Assar Rönnlund, se artikel i DN, som på allvar lanserade detta vackra ord i de svenska stugorna. En av de finaste slakmotorna i Faluns omgivningar, enligt mitt tycke, är "Långbacken " (hette den inte "Långa backen" tidigare?), på det svartvita 13 k-spåret i Stångtjärnsterrängen. Jag hade nöjet att avnjuta denna tre gånger på kvällens tur: En perfekt slakmota om du frågar mig. Lång, cirka 500 m, och precis lagom lutning för att kunna diagonala "stort", men för brant (i alla fall för mig) för att kunna staka uppför.

Sparkföre på Järlinden

Det är ett rackarns fint sparkföre på Järlinden nu. Kom och åk!

Ingen engelska sjukan på Ängarna

I sydligaste hörnet av Hobbornsjöslingan med Sundbornsån i bakgrunden

Minus 24 på Järlinden i morse inbjöd ju inte direkt till skidåkning. Susanne och hennes gästande syster Monika cyklade med på Elkes spin-bas på Friskis medan jag lekte ute med barnen så snart solen börjat värma lite. Efter lunch hade temperaturen stigit till sköna -16, molnfritt och vindstilla. Med andra ord perfekt väder för Ängarna i Sundborn. När jag skidade där i det flödande solskenet så kom jag att tänka på solens (läs ultravioletta strålarna) funktion som motor för D-vitaminproduktionen i huden. I skolan lärde jag mig att D-vitaminbrist orsakar skelettsjukdomen engelska sjukan, rakit. Ingen risk att drabbas av detta, inte idag i alla fall.

Spårsystemet var utökat sedan jag var här senast, nu med en fin 4 km-runda ut över bl.a. Hobbornsjön. Denna slinga var bedövande vacker men med lite för dåligt stavfäste för mina excelstavar. GPS´n var inte riktigt på humör idag, bl,.a påstod den att jag varit uppe på drygt 1500 möh. Slingan över Hobbornsjön ser dock ut att stämma, karta här. Drygt två timmars solbadande blev det och när jag var klar så visade termometern varma -13.

Fin skejtbädd och bra klassiska spår på pistade 6an.

.

Snittblommor och elvägar

I går gästade jag en svensk branschorganisations temadag om klimatförändringarna. Tone Bekkestad var dragplåster medan jag gav den gråa statstjänstemannen ett ansikte. Tone i all ära men intressantast var nog fördraget om planerna på elektrifiering av de svenska vägnätet för tunga transporter. Som tack för min blygsamma insats fick jag en tjusig bukett. (Jag tackade och höll masken även om jag vet att snittblommor är en riktig miljörysare, influgna från t.ex Afrika).

Enkel apelsinmarmelad

 Nedanstående är lite förråldrat för nu har jag gjort ett ännu bättre recept-länk!
Just nu finns det billiga apelsiner i din mataffär. Varför inte koka lite egen marmelad? Gör så här:

Recept

• 1 kg blandade citrusfrukter (ta knappt mogna apelsiner, de innehåller mer pektin
• 8 dl vatten 
• 12 dl socker
• Pektin vid behov

1. Skrubba citrusfrukterna. Skala bort den yttersta delen av skalet (där alla bekämpningsmedel sitter). Citronerna skalar jag inte eftersom mycket av smaken sitter i skalen (men skrubba noga!)

2. Skiva fint.

3. Tillsätt vatten och koka i 30-45 min

4. Skumma av och plocka bort så mycket kärnor som du hittar.

5. Tillsätt socker

6. Koka ytterligare i minst 15 min

  6. Gör marmeladprovet. Häll lite marmelad på en kall tallrik och drag en sked genom marmeladen. Om "diket" går igen med en gång så koka längre (eller ge upp och tillsätt pektin...)

7. Häll upp på varma burkar.

8. Färdigt!

Trespassers will be shot on sight

Motivationsnivån var ganska låg ikväll efter en lång dag på jobbet, undermåligt matintag mm. Men med Öppet spår (premiär för mig) bara tretton dagar bort så gäller det att samla mil för att det skall bli en någorlunda behaglig resa. Stångtjärn blev det denna kväll.

Cirka 100 m efter "fläskoset", i uppförsbacken där spåret viker höger, var det denna kväll även spårat rakt fram på skogsbilvägen, vilket det inte brukar vara. Dock var denna spårgata omsorgsfullt avspärrad. Tydligen var spåren dragna av misstag (se skylt).

Jag åkte och funderade på det där resten av passet. OK, det var väl inte helt reko att dra spåren utan markägartillstånd, men att spärra av de fina spåren var väl lite magstarkt. Trots allt så får man ju faktiskt åka skidor överallt så länge man inte är inne på någons tomt... På vägen tillbaka till parkeringen åkte jag den "förbjudna" sträckan (se karta) på ren trots. Lite barnsligt var det väl, men med en knorr, eller rättare sagt flera knorrar eftersom jag såg hela flocken med vildsvin (15st?) strax intill spåret i slutet av den "förbjudna" sträckan. Jag överaskade dom nog eftersom matningsstället (på höger sida) ligger  i slutet av en liten nedförsbacke om man kommer norrifrån.

Jag fick lite amerikavibbar denna kväll, orsakade av den bryska avspärrningen.  Där borta är det ju mer regel än undantag att man ser skyltar av det här slaget när man viker av från huvudvägen:

Valentine´s spinning

 

På Friskis i Falun kördes i kväll "pass för kärleken och konditionen". Jag och Susanne gick på Valentine´s spinning redan på lunchen då snygga Susanne ledde ett suveränt lunchmedelpass: Tack och kram! En liten hjärtegod gåva till Susanne blev det naturligtvis också, inköpt hos Friskisgrannen Te & Kaffehandel på Slaggatan 10.

 

Hahnenkammrennen på Järlinden

Barnen var skidsugna på eftermiddagen men Lugnet var ju avstängt p.g.a. Lilla SS. Efter som jag lärt mig att skidsuget snabbt kan ta slut för mina barn så blev det till att snabbt spåra en egen bana på tomten. De som sett vår tomt vet att den påminner lite om målhanget i Hahnenkammrennen, klart utmanande alltså.

Minus sjutton

Termometern visade på kalla, men acceptabla, minus tretton vid halvsex på Järlinden. I bilen på väg till Stångtjärn sjönk temperaturen successivt till som kallast -19 i Slätta. Minus sjutton var OK men lite kallt för fötterna. Det blir till att investera i nya pjäxor samt lite bättre pjäxöverdrag tror jag.

Gundes vallabuss och lite mer Åsa-Nisse

Gundes vallabuss

Jag var uppe med tuppen i morse för att hjälpa till att lösa trafikproblemen under Lilla SS. Folk skötte sig överlag relativt bra. Så mycket av tävlingarna fick jag ju inte se, men vädret var skönt. Fick dock en liten lucka för att kolla in juniorerna i sidotävlingen "Scandic Junior Cup". Jag hann även med att kolla in Gundes (ni vet han på ""Fångarna på fortet") vallabuss; Han satsar på nästa generation den mannen - den bakre delen av bussen såg ut som en komplett vallabod. (Komplettering i efterhand: Jo, de flesta kanske tänker på dessa när man säger Gundes vallabuss)


Matintaget var väl inte det bästa under dagen även om jag fick lite god gulaschsoppa, så när jag Susanne farit till Friskis så lämnade jag in barnen hos farmor (tackar!) och tog ett lugnt Åsa-Nisse pass, det var väl ungefär vad energin räckte till.

Lilla SS

En gång för mycket, mycket länge sedan åkte jag ett par tävlingar på Riksskidstadion i Falun som hette Lilla SS och Dalexstafetten (Minns ni Dalexpjäxorna från Bjurs?). Lilla SS fortlever men pjäxtillverkningen är sedan länge insomnad. I morgon lördag blir det individuella tävlingar och på söndag en sprintstafett, allt i fri stil. Om ni vill se frejdiga ungdomar kämpa så kom och titta (och bjud gärna funktionären/p-vakten Fredrik på en kopp kaffe). Om ni själva tänkt att åka skidor i helgen så kan jag tipsa om att välja några andra spår än Lugnets, varför inte Ängarna?

Se stadion LIVE!

Hemodeffat kvällspass

Jag utförde ett litet medicinskt experiment på mig själv ikväll. Frågan som ställdes: Hur yrslig skulle jag bli av Lugnets svartvita femton efter att ha lättat kroppen på myriader onödigt järntunga röda blodkroppar? Svaret: Jo, gubbkroppen kändes faktiskt riktigt fin, som vanligt men på plussidan om man säger så. Vad kan då detta bero på? Jag kan se två förklaringar:
1. Röda blodkroppar är överskattade och bloddoping är därmed waste of time and money. Samma sak gäller nog höghöjdsträning, som Svenska längdskidlandslaget toppar formen med enligt DN. (OK; en liten annan nivå kanske)
2. Jag mesåker så till den mildra grad att 10% bortfall av röda blodkroppar inte märks över huvud taget.
Turen då? En av vinterns finaste: hårda fina spår, -5C och med en nymåne som sällskap. Skarvade på med övre delen av femman också.

Geblod.nu

450 ml (ARh+)-blod  fattigare, en god gärning rikare. Ge blod du också! (Obs fika ingår)

Tunneltatten

Enkla regler: Alla ska ha skidor men inga stavar. Utse en (vid behov fler...) "tagare". De som blir tagna blir "frysta". De som är fria kan befria de frysta genom att krypa igenom benen på dessa. Håll på tills alla är frysta eller tills ni inte orkar mer...

Som en morgonsvala över Ängarna

Någon måste ju vara först och "någon" var jag, även denna morgon. I går lurades jag lite av det milda vädret på Järlinden, men i morse var jag beredd; Minus sex hemma, minus tolv i Sundborn, men i dag var pjäxskydden på.

Dessa spår över Ängarna är det lätt att tycka om: mycket fin spårdragning, snälla backar (eller "bra stakträning" om man vill hålla skenet uppe) och vackra vyer. Jag är ingen byggnadsexpert men det skulle inte förvåna mig om åtminstone någon av alla de lador man skidar förbi är uppförd på 1700-talet eller tidigare. Och ni har väl sett de tjusiga ekarna i skogsbrynet till höger efter ca en km?

 Jag stod i spåret 06:30. Det märks att det börjar bli ljusare, för jag kunde släcka pannlampan efter första varvet (som blev tre). Gryningsljuset var fantastiskt denna morgon, likaså spåren.

Nöjd och glad stannade jag till och kollade in makarna Larssons nyskapande kåk på väg till bilen. Sedan snabbt hem för inledningen på familjesöndagen med frulle.

Järlinden Skridsko Arena, del två

Tungan rätt i mun: Alice för första gången på skridskor, på Järlinden Skridsko Arena.

Järlinden Skridsko Arena

Som järlindsbo har man nära till det mesta, bl.a. till en liten men naggande god skridskobana, t.o.m. med elljus. Men skotta får man göra själv, i alla fall om det är helg.

Nyvaken, nybryggt, nysnö, nypistat!

Jo, jag var först i spåret (Ängarna, Sundborn) vid 06:30, den tidiga starten som vanligt beroende på ett tight familjeschema. Sexkommafemkilometersspåret var troligen pistat i går eftermiddag/kväll med fina klassiska spår, något grunda och något isiga, och därmed lättstakade. Skejtbädden såg hård och fin ut, nära nog perfekt. Jag hejdade på Per-Erik med kompis som höll på att sladda/spåra den klassiska fyran. Ett något kall (-10) men fin tur.

Flygande fredag

Friskis kl. 06:35

Kickstartade morgonen på Friskis med ett morgonpass på spincykeln. Fullsatt lokal, stämningen på topp, och frukost efteråt, kan man mer begära? Effektiv förmiddag på jobbet, sedan lunch på YA-restaurang, förstklassig hjortbiff med efterföljande efterrättsbuffe. Nu turbofart fram till helgvilan!

YA- restaurang

Spin of Hope - snart fullt?

Det är bra drag på spinningen just nu, speciellt en sådan här kväll då skidvädret var so so. Fullbokat på båda kvällspassen och härlig stämning. Efter mitt pass hade vi ledarträff och planerade för Spin(n) of hope. Jo, det är ett intressant velande om stavningen; Svengelska stavningen "Spinn" på Barncancerfondens hemsida, det mer puritanska "Spin" på de knappar som Barncancerfonden delat ut. Hur som helst ligger Friskis i Falun i topp när det gäller antal anmälda lag, 15 st. Det finns plats för fler lag, anmälan här.

Русские торты картофеля

Nu kan jag inte stå emot trycket längre, så här kommer receptet på de ryska potatiskakorna:

Det syns lite dåligt men det skall stå 250 C, men jag brukar köra lite lägre. Dessutom hoppar jag över penslingen. Nyckeln till framgång är att inte göra kakorna för tjocka (tänk tunna thekakor) och inte snåla med fyllningen (jag brukar smälla på en 500g burk med keso, gör rejäla gropar):

Lycka till!

(serveras med hemkokt lingonsylt och gärna lite skirat smör)

Relalalaxa

Jag mjukstartade på nygamla jobbet idag. Det var beordrat städdag så det blev en perfekt mix av socialt kånkande av plåtskåp, byte av pärmar med rumsgrannarna, och snabbinläsning av de mest akuta ärendena. Som grädde på moset bjöd Susanne på "reservatsbildningssårta": Naturreservatet Nittenmossen i Ludvika kommun firades. Jo, jag hann med att chocka några stakningsmuskler på Friskis gym på lunchen också. Det var min tur att hämta på dagis. Middag med barnen, ryska potatiskakor med lingon. Sedan iväg till Lugnet för 1,5 timmes relax, lek och stoj i bassängen.