Lingonröda femton

Säsongsavslutning?

Vi var några som simmande vad som kan ha varit sommarens sista sjöpass i Varpan - en förkortad variant av förra veckans kanonpass. Vi nöjde oss med att simma över till "andra sidan" och tillbaka. Jag kände mig lite slak ikväll och på något konstigt sätt så längar jag nästan till bassängen som från och med måndag innebär inomhussimning.

Kompaktpassbloggen

Jag lyckades återigen med att klämma in ett superkompakt pass på lunchen; Kort uppvärmning följt av sjutton stycken 70/20 och kort nedjogg som avslutning. Träningsturen tog mig från centrum, längs grusgångvägen vid Tiskens södra strand vidare på grusväg längs Runns strand bort mot Främbyviken. Apropå Tisken; Det finns ju de som vill muddra den där pölen. Onödigt, dyrt, riskfyllt och troligen förknippat med en hel del negativa miljökonsekvenser, i alla fall om jag får tycka till. Nej, muddra upp en slingrande å, fyll igen resten och gör en fin park - en bristvara i Falun.

Hej Skierg!

Sex veckors sammanhängande semester är nu slut. Jag brutalstartade höstlunken med ett superkompakt men förhoppningsvis effektivt pass med Skierg´n på Friskis; Tre minuters uppvärmning i roddmaskinen innan svettiga 5*1000m med 1 minuts vila mellan varje. Det rev en del i lungorna på de två sista men jag lyckades hålla mig under målgränsen 3:50 på alla fem. Avslutade passet med ett par minuters nedvarvning i roddmaskinen. Ett fullgott pass på trettiofem minuter. Hej vardag!

Vilse i Bergebo

 

Jag skutsade äldsta dottern Ellen till Borlänge idag; trematchsturnering på Idunvallen stod på schemat. Vi kom överens om att jag skulle vara tillbaka och se sista matchen vilket gav mig ett rätt så generöst träningsfönster. Jag beslöt mig för att springa bort till Bergebo - grannkommunens svar på Lugnet - för att testa gröna tian. Spåret var helt OK markerat i början, småkuperat och riktigt skönt att springa på även om det mestadels gick genom rätt så trista ungskogar och hyggen. Jag var sedan lite ouppmärksam och fick vända efter ett par hundra meter in på gula femman. När jag bara hade ett par kilometer kvar så ramlade jag in på en traktorväg och var på god väg mot Falun, vände om men lyckades inte hitta rätt. Jag ramlade till slut ned på gamla Faluvägen mot Ornäs och hann i god tid tillbaka till tredje matchen. Till vintern blir det nog ett nytt försök- skidspår är ju lite lättare att följa.

 

 

Vedbacksstyrka

Jag hjälpte en granne att ta ned några träd tidigare i somras och idag var det dags för kapning och klyvning; Det blev tre timmars jobb på vedbacken och ett riktigt bra styrkepass att lägga till handlingarna.

Kvällstur i Varpan - utan GPS

Nu står det helt klart att min Garmin 305:a inte är ämnad att användas vid simning; Ikväll visade den nästan en kilometer fel och det är utanför min noggrannhetsacceptans. En härlig simtur blev det i alla fall i Varpans sydligaste hörn - tre och en halv kilometer i trevligt sällskap, lugnt väder, toppat med en vända i bastun. Kartan är gjord med Eniros eminenta Rita & Mät-funktion.

Dagens dubbel - med bonus

Dagens dubbel började med en test av vaderna; Tre varv runt Stångtjärn med successivt ökande fart. Det gick inte snabbt men det var i alla fall smärtfritt. Andra delen av dubbeln bestod i tre kilometers simning i tjärnen. Det känns att sommaren håller på att ta slut för det var kallare än på mycket länge. Bonusen? En fiskljuse (tyvärr inget tele på kompaktkameran...) som spanade efter en fet put-and-take-regnbåge. Ljusen var på gång att dyka några gånger men gav upp och drog vidare efter en liten stund.

Gubbvadsvila

Min högra vad är inte riktigt sitt rätta vad jag för tillfället men jag utövar lite hemmagjord rehabträning, främst i form av tåhävningar, så hoppet om att få avsluta klassikeråret på Lidingö lever. Idag fick vaderna uppleva lite aktiv vila i form av en rullskidtur till Sundborn. Perfekt skidväder och en förhållandevis stark överkropp gjorde turen njutbar.

Fina femton och en kyss i Hemmingsbo

Jag tog mig i kragen idag och gav mig ut på fina röda femton. Vaden kändes inte helt OK men det gick att ta sig runt i lufstempo. Kyssen? Den fick jag i Hemmingsbo, av ett elstängsel, men ändå.

Simtest Garmin 305 - andra försöket

Egentligen borde jag väl springa för fullt inför Lidingöloppet men mina klena vader har inte inte riktigt hängt med i sommar - var tredje pass ungefär så sprätter det till i muskeln och jag tvingas att välja andra träningsformer. Det har därför blivit en mix av simning, cykel, rullskidor och alltså alltför få löppass. Idag hade jag planerat in eftermiddagssimning i fina Stångtjärn (synd att gnälla på det egentligen). Jag kom att tänka på mitt rätt så misslyckade simtest av min Garmin 305:a för ett par somrar sedan. Den gången hade jag klockan på armen vilket dels gav snurriga positionsangivelser och dels inte är att rekommendera då 305:an egentligen inte är gjord för att tåla simning. Idag tänkte jag upprepa testet men med klockan innanför badbössan - bättre satellitkontakt och bättre vattenskydd var tanken. Det blev tre vändor från badplatsen bort till hundbryggan (520 m enligt Enirons kartfunktion) och tillbaka. Detta borde innebära dryga 3100 m - i alla fall om man simmar rakt! Vad visade Gamin'en då? Jo, rutten på kartan såg något taggig ut, men betydligt bättre än förra gången. Att rutten ser lite bananformad beror på att jag med flit höll ut lite extra från rissvålarna utanför Stångtjärnsstugan  Däremot var den visade totalsträckan något förbryllande, 2500 m. Enligt mina teorier så borde den visa lite för mycket... På torsdag ska jag ut o simma med lite sällskap och då ska jag passa på att jämföra 305:an mot lite modernare grejer - rapport utlovas. Risken är överhängande att jag kommer att lockas till uppgradering till lite modernare grejor.