Hosjöstrand Triathlon 2013

Ellen, med bättre klipp i steget än pappa idag.

Egentligen hade jag inte planerat att köra kvällens triathlon i Faluns utkanter så jag passade på att ge blod i morse, 450 ml prima A+  med surt förvärvade röda blodkroppar. Jag brukar dock sällan känna av mina blodtappningar över huvud taget så jag vågade mig på att simma 3000+ i Stångtjärn mitt på dagen när familjen var dit och badade. Men så vid fyratiden så ringde äldsta dotterns klasskompis och undrade om hon inte skulle hänga med på lite kvällstriathlon - och kanske var hennes pappa också sugen? Det kunde man ju inte tacka nej till (där rök den husmålningen). Ellen, i sitt första triathlon, skulle köra korta banan (<100m sim, 3km cykel och 1 km löpning) och jag den långa (300m sim, 14km cykel och 4 km löpning). Korta banan startade först så jag hade möjlighet att heja och ta lite bilder. Ellen njöt i fulla drag av denna nya sport - först upp ur vattnet och in trea i mål. Sprudlande glad och ett fint pris (pris till alla naturligtvis) rikare så tror jag att hon hänger med fler gånger. Så var det dags för mig. Kort sammanfattning: simningen gick riktigt bra, cyklingen OK och löpningen som väntat sämst. Vilken kväll det var! Tjugotvå grader i vattnet, silkeslen sommarvärme i luften och i stort sett vindstilla. Lägg till detta en avslappnad stämning, goa medtävlare och fina banor (och lottade priser som räckte till alla). I Dalacupen återstår två tävlingar, Sifferbo och Sundborn. Åtminstone den sista har jag tänkt att vara med i. Resultat från kvällen kommer väl så småningom här.


Tävlingsinfo

 

Målgång!

 

Lottdragning av priser

 

 

 

Semestercykling de luxe

Klarblå himmel, svag bris och glest med trafik; Det blev östgötacykling sv finaste märke med tidig start i morse: Vadstena-Nässja-Örberga-Roglösa-Borghamn, upp på Omberg och den fina kustvägen ner till Alvasta, Heda-Rök, ga E4 till Väderstad-Hov-Vadstena-77 km och hemma till mysfrukost.

Tycklingestenen

Att simma i Vättern ger en lätt exotisk känsla, i alla fall om man som jag är van vid höghumöst dalavatten, eller vad sägs om att se botten där det är nästan fem meter djupt?  I kväll blev det ett par vändor ut till grundet vid Tycklinge inifrån centrala Vadstena, ca ett Vansbrosim - högsta sommarpoäng på den turen.

Tredje klassikeretappen - Vansbrosimningen 2013

Så var det då dags för den tredje etappen av årets Klassikerprojekt: Vansbrosimningen och den gren jag troligen lagt ner mest tid på det senaste halvåret - helt enkelt för det är så förbaskat roligt att simma. Jag var ju uppe i fredags och testade vattnet i halvsimmet vilket kändes bra. Idag var förutsättningarna delvis annorlunda: dubbelt så långt, en grad varmare i vattnet och repstart - i grupp två (för oss som simmar mellan 40 o 50 minuter...). Som alltid när det gäller mina simlopp så är första femhundra av yttersta vikt och i år var jag betydligt mer förberedd (åtminstone mentalt) på sparkar, nedtryckt huvud och fastkrokade armar; Jag lade mig ca en tredjedel in mot mitten från vänsterkanten och kom iväg bra, gled sedan över mot mitten efter ett par hundra meter. Efter femhundra meter låg jag nästan längst ute vid repet vid högerkanten, visserligen inte helt optimalt eftersom medströmmen är starkast i mitten. Dock var det fortfarande rejält tjockt med folk i mitten och på högerkanten hittande jag fria stråk att simma i. Efter ytterligare något hundratal meter sökte jag mig mer in mot mitten igen för att få lite mer medström. Vid mötet Vanån/Västerdalälven sökt jag mig ut på innerkanten/högersidan igen och slickade flötena vid "tallen". Sista kilometern la jag mig längs bryggan och kanske tog någon placering in mot mål. Jag landade till slut på 43:20, en putsning med förra årets tid med med närmare två minuter. Jag var helt klart nöjd med detta. Nu är det bara en etapp kvar på klassikern, men i morgon vilar jag. Vansbro igen? Jo, troligen blir denna det enda klassikerlopp jag återkommer till, i alla fall under 2014.

Vansbro Halvsim 2013

På söndag väntar tredje eteppen på klassikeråret och jag känner väl att jag är hyfsat förberedd. Förra året hade jag simmat rätt så mycket men alltför lite av detta hade jag lagt på sjösimning. I år har jag simmat desto mer i sjö, närmare 30 km har det blivit i Varpan, Runn och Stångtjärn. I planen har också legat att känna på vattnet i Vanån och Västerdalälven innan söndagens lopp. Till skillnad mot set stora loppet så finns det bara ett seedat led i halvsimmet. I detta led var det repstart som gällde, i resten av grupperna var det induviduell chipstart a´la Öppet Spår. Jag hade hamnat i andra led vilket visade sig vara riktigt bra; Otrångt i starten och jag kom iväg som tvåa i ledet från start. Lite av en köldchock blev det väl, 15.7 grader är inte så där väldigt skönt, inte ens i våtdräkt. Simningen var lite krampaktig till en början men det lossnade eftersom och jag var ikapp gruppledaren (ledarinnan visade det sig vid målgång) då vi vek av upp i Västerdalälven. I älven låg jag och skuggade längs bryggan och kunde väl ha ökat lite men de gånger jag försökte gå om på utsidan så blev jag stoppad av en rätt så kraftig motström. Jag försökte mig på en spurt och det gick nästan (typ 0.1 s). Lärdom inför söndagen: slappna av, sträck ut och ge gärnet ned till älven, därefter är det för sent att plocka placeringar. Dagens resultat.

Fint sällskap!

Det blev ett simpass till idag; Äldsta dottern och jag tog en sväng bort till handikappbryggan och tillbaka - 400 meter prima finsimning i goa Stångtjärn.

ROW-repris

Sista jobbveckan innan semestern och idag var det lunchen som erbjöd den enda träningsluckan i schemat; Jag simmade igenom lördagens Runn Open Water-bana (reportage i DT från loppet). Betydligt lägre vågor idag, varmt i vattnet och inga jvla vattenskotrar - perfekt m.a.o.