Sundbornsrull

Sundbornsån mitt i byn

Jag gnetar vidare på rullskidorna och möjligen kan jag märka en liten positiv effekt av Skierg´n. I morse var det solen som fick sätta starttiden; Jag rullade iväg från Järlinden vid 06:31, fem minuter efter solens uppgång (Pannlampspremiären kryper allt närmare.) Nära nog optimala förhållanden idag: luft sprängfylld med syre, hyfsat torrvägbana , tio grader och vindstilla. Jag lägger tre mil till att lägga till handlingarna och laddar för skördefest i lingonskogen.

Karlborn

Kvällspasset

Det var lite snårigt att hinna iväg till simskolan men det gick. Den här terminen går jag någon sorts fortsättningskurs med grundtanken att första halvan av passet skall vara med teknikfokus medan andra halvan skall vara mer av karaktären "jobbig träning". Och visst blev det så, och riktigt roligt var det också. "Stegen" (6. ovan) var grymt jobbig med kort vila mellan, och rackarrökarna på slutet (7. ovan) blev fina man mot man/kvinna-kamper. Vägen mot sommaren 2013 känns tryggt utstakad.

Sprint-KM på Lugnet

Jag hade räknat med att få med mig två småtjejer till kvällens Sprint-KM (OK Kåre), men jag fick "bara" med mig lillflickan Alice. Storasyster Ellen fastnade för bollar (vad hon nu fått detta ifrån?) vid testkvällen  häromveckan och stack iväg på tennisträning ikväll - roligare än orientering tydligen. Alice stormtrivdes även om hon nog upplevde att det handlade om långdistans snarare än sprint, i alla fall mot slutet av banan:

Själv är jag numera gravt beroende av Skierg´ - tur för mig att inte så många mer än jag har upptäckt denna fina maskin på Friskis. Idag körde jag det numera beprövade konceptet 5*1000m med 1 min vila - med motstånd åtta som kändes nära det optimala.

Fotoorienteringscykling, typ

Att köpa Naturpasset är ett himla bra sätt att stödja sin lokala orienteringsklubb och samtidigt få ett lite lagom svår kontrollplockning ritad på aktuella kartor. Årets kartor var dock lite av en besvikelse - rätt så trista fotokopierade A4:or. Som en rolig bonus fick man dock med "Cykelpasset med fotorientering": tjugo kontroller längs cykelvägar och smågator i Faluns alla fyra hörn. Jag klämde allihop på morgonturen - började med att runda Högboberget och ta kontrollen "VIP-stugan" vid hoppbackarna. Sedan var det bara nitton kvar som jag tog i ett motursvarv runt stan. Svårigheten låg väl knappast i att hitta kontrollpunkterna utan snarare att i ta dem i lämpligaste ordningen och i att ta de rätta vägvalen. Det där med foto kom sig av att man skulle para ihop ett foto (en från varje kontroll) med rätt kontrollnummer, inga skärmar vid kontrollerna alltså. Ett helt OK söndagsnöje med mycket stopp och start, kartläsning och lite hjärnjumpa - 47 km visade GPS´n vid målgång på Järlinden. Skärmarna i skogen sitter ute till sista september och paketet köper du bl.a. på Intersport.