Frukostmorgon (och lite tramp)

Jo, jag duschade innan jag högg in.

Efter några alltför få timmars sömn efter laktatpasset så var det dags för fredagsmorgonpasset som betyder är spinningmorgon på världens bästa Friskis. Jag lånade Susannes dubbade cykel för att ta mig dit men i morse var det många som inte lyckades med detta - cyklar lediga trots fullbokat igår kväll. Min heltäckande fyrasportersträning inför klassikeråret rullar vidare och till helgen blir det väl minst ett löppass - kanske med dubb - eller kanske till och med lite skidor?  

Laktatsimning + "tjäna" 130 spänn

Äntligen torsdagskväll igen och veckans höjdpunkt - simträningen med gubbarna och gummorna i Lugnetbassängen. Jo, jag skrev faktiskt simträning för det har blivit mer träna och mindre skola så här på slutet av terminen. Kvällens pass hade fokus på fart vilket var nyttigt för mig, kul dessutom, och riktigt jobbigt om man låg på. Som vanligt var det som allra roligast då fenorna åkte på.
Låter detta som något som du vill prova på så släpps platserna till nästa termin enligt uppgift den 6 december, mer info här, Nivåer från nybörjare via fortsättning till träningsgrupp. Tjäna 130 spänn? Jo det gör du genom att anmäla dig till Vansbrosimningen senast fredag - på lördag blir det 130 spänn dyrare.

I väntan på snö

Jag kanske ska ta och montera dom där stänkskydden i alla fall?

Nej, den här bloggen är inte död, den bara vilar lite. Jag skulle ju kunna påstå att jag tränar så mycket att jag inte har tid att blogga, men det är ju inte riktigt sant. Kommande år är ju ett klassikerår för min del och jag tränar vidare med en blandning av styrketräning, simning. löpning, cykel (nja, åtminstone spinning), skierg och lite rullskidor. Tyvärr hinner jag inte riktigt med de nödvändiga långpassen men idag blev det i alla fall den patenterade tremilsturen till Sundborn via Skuggarvet o hem via Hosjö/Korsnäs. Blött och sugande före, men det var i alla fall inte halt. Om jag får säga det själv så har jag faktiskt varit ganska flitig emd både skiergen och rullskidorna i höst men nu längtar jag efter riktig snö. Tydligen går det att åka rundslinga och bli yr i skallen på Lugnet, vilket man tyvärr inte kan uttyda av webkameran (som för tillfället visar byggandet av en toalett som man skall kunna åka skidor över) men här en nästan dagsfärsk rapport signerad Lina.

Okynnesträning

Ensam hemma med en lång attgöralista - Då är kanske två pass lite över gränsen? Okynnespasset bestod i 45 min på egen bana i Lugnetbassängen - mestadels hundringar med paddlar eller fenor eller helt naturell. Frisim med fenor är klart beroendeframkallande, härlig fartkänsla!
Nu husfix.

Helgstart

Knökfullt i spinninglokalen vid sju morse - som vanligt på fredagar alltså; Trettioåtta minuter med rätt så mycket "på" och finfrukost på det. Nu blir det helgledigt med lite huspyssel (och kanske ett pass till idag?).

Fenkul

 

Sena torsdagskvällar med Falu SS vuxensimmarträningsgrupp har utkristalliserat sig som veckans höjdpunkt denna höst. Ett ganska nytt inslag har varit en övningar med fenor - både farten och mjölksyrahalten i benen höjs betydligt med dessa leksaker, attans roligt är det dessutom. Annars var det rätt så mycket teknikfokus på kvällens pass även om tvåhundringarna gav en del flåsträning. Nu ser jag fram emot fredagsmorgon =  spinningmys på Friskis.