Matchdag

Jag skjutsade äldsta dottern till Kvarnsvedens IP i morse. En lång matchdag väntade med Falu BS två flicklag -04 som skulle möta borlängeklubbar. Dottern hade inga krav på min närvaro så jag hade tagit med hojen och började med den ruskigt fina vägen Kvarnsveden-Bäsna-Djurås-Gagnefs kyrkby. Jag rullade över bron , vände och körde tillbaka samma väg. Det visade sig att borlängetjejerna var rätt då duktiga så att det hade blivit stordäng i första matchen. Jag tankade i dottern lite fika och vatten och fick klartecken till en andra sväng. Det blev faluvägen till Ornäs, fina nya cykelbanan till Torsång och upp längs älven till Borlänge igen. Däng i match två också visade det sig. Dottern var lika glad för det och jag stödköpte lite äkta IP-korv med bröd och kollade in den tredje och sista matchen - däng även i denna, men flickorna var glada ändå.

Hej sommar!

Per i Dalregementets IF hade bjudit in till smygpremiär i Lugnets utebassäng vilket jag självklart hakade på. Inga linor fanns utlagda men med egen bana för alla åtta deltagare så var det ju bara att följa svarta strecket. En varning var utlyst för något en låg vattentemperatur (+26 var det tydligen) så jag och några till började med gummidräkt vilket alltså inte behövdes men gav mig några välbehövliga bonussekunder per hundring. Jag orkade följa med delar av snabbingarnas pass: ett gäng 50or med andning 7 (jag orkade knappt andning 5...), en bunt hundringar med starttid 1:35 (jag orkade 1:45) och en tuff  serie 4*200 paddlar med tuffa startiden 3:15 (vilket gav mig ett par andetags "vila") - därefter några 50or med okänd starttid där jag hela tiden hängde på gärsgårn`. Efter detta testade jag fenorna men det tyckte inte mina vader om, och vid det här laget började jag dessutom bli lätt överkokt i gummifodralet. Jag avrundade därför passet utan dräkt med en näve lugna 50or med teknikfokus. Det roligaste träningspasset på länge. Hej sommar!

Var är kidsen?

Jag passade på att stanna till vid Falun skatepark när jag passerade efter ett varv runt Runn i morse. Enligt DT så skall det tydligen vara knökfullt med åkare där så jag hade stora förhoppningar att kunna få njuta av några schyssta moves, eller vad ungdomarna kallar sina konster. Jag misstänker dock att min dyngsrytm inte är helt synkad med falukidsens dito för betongkratern låg helt öde denna fina morgon..

Lunchfys

Cirkelfyspasset är mitt absoluta favoritpass på Faluns Friskis; Helkroppsträning med välbehövlig överkroppsträning blandat med pulshöjare. Om det vill sig väl blir det lite klassikerträning i kväll. 

Lunchpass

Varför krångla till det? Dagens enkla lunchpass:

200 insim

10*100 frisim starttid 2 min

10*100 frisim m paddlar starttid 1:50

4*50 ben m platta 15s vila

100 avsim

Tot 2500 - på egen bana! 

Om tretton dagar öppnar utebassängen.

Rogsjön de luxe

Jag hade blivit ombedd av Carlsson att guida den fina turen runt Rogsjön, och det gjorde jag så gärna; Samling vid Järlindens pizzeria vid sovmorgonsena sju var ju en pangstart redan det. Eftersom jag hade lovat att följa med yngsta dottern till gymnastikträning vid tio så hade jag lite bråttom redan från start vilket jag fick höra rätt så snabbt. Mellan Sundborn och Toftbyn anslöt sista gubben och en förväntansfull kvartett vek av från 50:an vid Kvarntäkt. Kanonfin grusväg och dragvilliga gossar medförde fin fart i gruppen längs längs Rogsjöns norra strand. Därefter den sugande backen upp till Utgrycken. Här blev jag lite osäker på vilken korsning vi egentligen skulle vika av vid - det var ju motsatt håll jämfört med förra gången. Bron över Krokforsån är lite luftig men alla cyklade över före mig och även jag fixade detta utan bad. Kort knäpp efter bropassagen och därefter snabbåkning ner till Rog och Bjurs. Carlsson hade mest brottom på vägen hem och drog mest hela tiden. Sju mil på mätaren och en glad upplevelse rikare - tack alla inblandade!

 

 

 

Öde

Kusligt öde vägar på min glesbygdstur norrut idag; På tretton mil såg jag inte en enda cyklist - men lanthandeln i Bingsjö hade faktiskt öppet.


Isstadion i Ingels



Raggarhumor (?) i Lamborn



Vårstädning av Lugents utebalja

Bergstigen i bilder

 

 

Centercourten i Blecket

Banvallsvägen några kilometer efter Sågmyra mot Rättvik

Milsamlingen fortsätter inför Vättern, men tyvärr är det än så länge rätt så koncentrerat till helgerna. Idag var det årspremiär för crossen och som vanligt start strax efter sex. Valet föll på en runda till Rättvik via Gamla Fruns väg och sedan den fina banvallsvägen från Grycksbo nästan hela vägen fram till Siljans strand. En himla fin sträcka är det, helt klart värt att marknadsföra bättre, detta var det jag lyckades hitta efter lite googling. I Rättvik var det lite trångt, men väl igenom byn så siktade jag norrut mot Nedre Gårdsjö och vek av in i skogen mot Blecket där centercourten sett bättre dagar.

Centercourten i Blecket

I Blecket började grusvägen igen - modell slät - längs Ljugarens södra strand bort till bruksidyllen Dådran.

Kapellet i Dådran.

Efter Dådran ut på den lite större grusvägen mot Enviken och sedan hem via 50an. Säsongslängsta i finväder och hemma i tid för att fixa lunch till barnen var väl inte så illa?

Nerfrusen - upptinad

Jag behöver få lite mil i benen nu, men det är svårt att få in seriös cykling i veckoplaneringen. Första maj gav en liten cykellucka, med betoning på lite - nio var deadline att komma hem. Det blev en nollgradig kvartöversexstart från Järlinden med sikte på medurs åkning runt Runn. Jag hade för en gångs skull klätt mig lite för tunnt så i Vika var jag rejält nerfrusen men redan i Torsång så började solen att värma lite. Från Torsång följde jag älven motströms till Domnarvet, sedan fina Tolvmilavägen upp till Bomsarvet och Leksandsvägen hem; Jag hann även med Varpan runt - som faktiskt förfarande var istäckt - och klarade niosnöret med fem minuter. Fin tur - även om fötterna aldrig riktigt tinade upp.