Veckans friskvårdstimme

Det där med att sätta personliga rekord kan ju vara kul ibland, dock klart olämpligt om kroppen inte har vaknat riktigt; Söndagens ryggsträckning efter det misslyckade rekordförsöket på rullskidorna har väl suttit i tills idag. I dag blev det i alla fall en fin myrlöpning på veckans friskvårdstimme - till toppen av Tunturiberget, 651 m.ö.h. Numera är det väl säkert både larm och övervakningskamera på mobilmasterna på toppen, så jag avstod från klättring. Bilden nedan av undertecknad klängandes på platsen är från 2002, eventuellt brott är väl preskriberat vid det här laget?

Rise and shine!

Morgonturen till Bingsjö,  i bilder:

Jamen vad gör du torsdag lunch?

Om du inte har något speciellt för dig så varför inte trampa med mig på Friskis o Svettis i Falun? En cykel står och väntar på dig. Bra musik blir det också.

I was born this way

Hur mycket standardtur som helst, förbi bl.a. Hobborn, Sundborn och Karlborn. Jag har gnidit denna tur med rullskidorna hela somamren och det går väl ungefär lika långsamt varje gång. Frågan är om jag skall vara besviken över att det inte sker några förbättringar eller glad över att det i alla fall inte blir sämre?

Rogsjön runt - på ett bättre sätt

Bron över Krokforsån

Likt Nordenskiölds sökande efter bästa vägen mellan Europa och Asien har jag i sommar letat efter bästa cykelvägen runt Rogsjön. OK, jag har väl bara testat en gång tidigare och då slutade det i gråt och tandagnissel, riktigt gnällig var jag faktiskt. Vägvalet denna gång var att åka vika av norrut i Rog och även runda Utgrycken. Vattensystemet jag skulle passsera var samma som förra gången; Då hette vattendraget Lurån, uppströms Utgrycken heter det Krokforsån. Nu hade jag kollat in senaste tillgängliga satellitbilderna och visst kunde man skönja stigen den sista biten innan ån. Även bron såg bron ut att existera. Och visst var det så. Stigen, ca 300 m lång, var riktigt njutbar att cykla på:

Och bron? Lite luftigt byggd med kluvor, och en aningen hal (jag gick över), men stabil. Krokforsån är inte skyddad på samma sätt (Natura 2000) som Lurån, men en fin å är det, och hela vattensystemet lär vara fullt med bl.a. flodpärlmussla och öring, eller vad säger Länsstyrelsens vattenexpertis?

Efter bropassagen var det bara att stå på ut till 50an. Sedan hemåt via Sundborn och Skuggarvet. En fin  morgontur på 69 k.

289 dagar kvar...

...till Vansbrosimningen 2012. Anmälan är gjord, i morse började träningen och Lugnetbassängens bana 5 låg vidöppen. Det finns oceaner av detaljer att slipa på och förhoppningsvis så får jag lite teknikhjälp längre fram i höst, tekniken kändes ändå skaplig idag. När vi ändå är inne på sommaren 2012 så kan jag väl tillägga att jag inte deltar i anmälningshajpen för Cykelvasan - åker jag så fyndköper jag en plats på Blocket dagen innan.

Mmm...Myrlöpning

Ännu ett besök på Koppången där det börjar hända saker, mer om det i nästa vecka. Det var självklart att jag passade på att plocka ut veckans friskvårdstimme när det erbjöds skonsam och på alla sätt finfin myrlöpning. Tolv härliga kilometer blev det, delvis på vinterlederna mellen Blomtäkt och Tunturiberget. Karta över Koppångens vinterleder här.

Tarzan

Höstavslutningen med OK Kåres knattegäng höll som väntat högsta klass. Kvällens bana var kort men naggande god och med tydliga Tarzaninslag. Ellen avverkade tre varv på banan och ville därför ha tre korv med bröd efteråt - jag hade svårt att knäcka denna logik.