Bästa genrepet inför Vansbrosimningen

Boka den 29 juni i kalendern för simma runt Roxnäs. Etthundrafemtio skattade kronor är den modesta anmälningsavgiften, och då ingår både badmössa och korv. Helgen innan Vansbrosimningen är ju dessutom perfekt tajming. Jag misstänker att anmälningsfönstret öppnas någon gång på vårkanten, - håll koll på klubbens sida. Om jag själv ska simma? Givet.

Låtsasskidåkning

Egentligen skulle man väl varit ute och tagit en liten löprunda i solen på lunchen men jag hade lite ont om tid så det fick bli favopasset på Friskis: 5*1000 på Skierg´n med en minuts vila och motstånd åtta. Alla tusingar inom en och en halv sekund - strax under 3:50. Skidåkning på låtsas, javisst, men svetten var äkta vara.

Knirrknarrlöpning

Den högra lampan är min, den vänstra är månen.

I dagens idrottsekvation ingick bl.a. minus femton, ömmande skidpremiärljumskar, husbestyr och barnens idrottsaktiviteter. Det självklara lösningen på detta problem blev en kvällslöptur på  övningsfältets skogsbilvägar: Finnbo - Sveden - Jämmerdalen. Drygt en mil blev det på härligt sträva, hårdpackade vintervägar. Behöver jag tillägga att jag inte mötte en kotte?

Grönmilspremiär

Under gårdagens snöande väcktes tankar på en eventuell skidpremiär, och i går kväll snabbsicklades (borstning kändes som överkurs) och snabbvallades ett par skidor med SWIX blå extra. Som alltid när det har toksnöat så måste man ju vara beredd på det mesta vad gäller spårstatus; På Lugnet hade spårkillarna gjort ett riktigt bra jobb - elljusspåret, milen och även svartvita femton var "rullade" (inte pistade) under kvällen och delvis en gång till under morgonen. Det var naturligtvis ospårat och fortfarande ganska mjukt , men fullt åkbart (Jag tillhör den lilla skara som inte är så kräsen vad gäller  spår). Jag försökte mig på ett par skejtskär men då skar skidorna ner till jorden med en gång. Övre slingan körde jag en gång extra. Sexton kilometer - och lite trött blev jag i alla fall.

Frukostmorgon (och lite tramp)

Jo, jag duschade innan jag högg in.

Efter några alltför få timmars sömn efter laktatpasset så var det dags för fredagsmorgonpasset som betyder är spinningmorgon på världens bästa Friskis. Jag lånade Susannes dubbade cykel för att ta mig dit men i morse var det många som inte lyckades med detta - cyklar lediga trots fullbokat igår kväll. Min heltäckande fyrasportersträning inför klassikeråret rullar vidare och till helgen blir det väl minst ett löppass - kanske med dubb - eller kanske till och med lite skidor?  

Laktatsimning + "tjäna" 130 spänn

Äntligen torsdagskväll igen och veckans höjdpunkt - simträningen med gubbarna och gummorna i Lugnetbassängen. Jo, jag skrev faktiskt simträning för det har blivit mer träna och mindre skola så här på slutet av terminen. Kvällens pass hade fokus på fart vilket var nyttigt för mig, kul dessutom, och riktigt jobbigt om man låg på. Som vanligt var det som allra roligast då fenorna åkte på.
Låter detta som något som du vill prova på så släpps platserna till nästa termin enligt uppgift den 6 december, mer info här, Nivåer från nybörjare via fortsättning till träningsgrupp. Tjäna 130 spänn? Jo det gör du genom att anmäla dig till Vansbrosimningen senast fredag - på lördag blir det 130 spänn dyrare.

I väntan på snö

Jag kanske ska ta och montera dom där stänkskydden i alla fall?

Nej, den här bloggen är inte död, den bara vilar lite. Jag skulle ju kunna påstå att jag tränar så mycket att jag inte har tid att blogga, men det är ju inte riktigt sant. Kommande år är ju ett klassikerår för min del och jag tränar vidare med en blandning av styrketräning, simning. löpning, cykel (nja, åtminstone spinning), skierg och lite rullskidor. Tyvärr hinner jag inte riktigt med de nödvändiga långpassen men idag blev det i alla fall den patenterade tremilsturen till Sundborn via Skuggarvet o hem via Hosjö/Korsnäs. Blött och sugande före, men det var i alla fall inte halt. Om jag får säga det själv så har jag faktiskt varit ganska flitig emd både skiergen och rullskidorna i höst men nu längtar jag efter riktig snö. Tydligen går det att åka rundslinga och bli yr i skallen på Lugnet, vilket man tyvärr inte kan uttyda av webkameran (som för tillfället visar byggandet av en toalett som man skall kunna åka skidor över) men här en nästan dagsfärsk rapport signerad Lina.

Okynnesträning

Ensam hemma med en lång attgöralista - Då är kanske två pass lite över gränsen? Okynnespasset bestod i 45 min på egen bana i Lugnetbassängen - mestadels hundringar med paddlar eller fenor eller helt naturell. Frisim med fenor är klart beroendeframkallande, härlig fartkänsla!
Nu husfix.